Післяпологове відновлення – це один із найвідповідальніших моментів у житті кожної жінки, тому що від того, наскільки його проведено правильно залежить майбутнє здоров’я жінки. Під час вагітності організм жінки повністю перебудовується, всі його сили спрямовані на правильний розвиток малюка – з’являється черевце, шкіра розтягується, жінка набирає вагу. У деяких випадках жінка набирає велику кількість кілограмів, які на жаль не йдуть після пологів, жирові відкладення можуть концентруватися в ділянці стегон, грудей, боків.

Щоб оптимізувати процес відновлення та повернутися до допологової форми, фахівці рекомендують використовувати спеціальні післяпологові бандажі в комплексі з виконанням комплексу фізичних вправ, спрямованих на відновлення сили м’язів. Звичайно можна скористатися послугами пластичного хірурга, але в більшості випадків достатньо носіння еластичного післяпологового бандажу та виконання спеціального комплексу вправ.

Дія післяпологового бандажу

Бандаж після пологів надає низку позитивних дій:

Стимулює скорочувальну активність матки;
Значно прискорює відновлення тонусу м’язів передньої черевної стінки, сприяє відновленню її еластичності та пружності;
Сприяє відновленню правильного анатомічного становища внутрішньочеревних органів, які зміщуються під час вагітності внаслідок збільшення розміру матки;
Нормалізує внутрішньочеревний тиск;
Запобігає можливому опущенню внутрішніх органів та формуванню гриж;
Якщо у жінки є проблеми зі спиною, то післяпологовий бандаж допомагає зняти навантаження на спинні м’язи та зменшити біль. У деяких випадках післяпологовий бандаж, приймаючи на себе частину навантаження, дає можливість жінці доглядати малюка і виконувати звичну домашню роботу;
Після операції кесаревого розтину бандаж захищає післяопераційний шов, запобігаючи його розходженню, оптимізує процес загоєння.

Види бандажів

Існує кілька різновидів післяпологових еластичних виробів, вибір яких залежить від стану організму жінки після пологів:

Бандаж у формі еластичного поясу, що фіксується за допомогою спеціальних застібок-липучок типу «Velcro». Такий бандаж рівномірно покриває всю поверхню живота та спини. Якщо є проблеми зі спиною, то можна підібрати післяпологовий пояс з жорсткими ребрами, які розташовуються в області спини. Такий пояс підтримує спинні м’язи, зменшує біль та запобігає загостренню хвороби. Хорошим рішенням буде пояс з ребрами,що знімаються, які можна вийняти, коли вони не будуть потрібні. Недолік такого пояса у тому, що він може скручуватися на тілі, викликаючи дискомфорт;
Бандаж-трусики із завищеною талією. В ділянці живота виконано вставку з більш щільної еластичної тканини. Не можна використовувати допологовий бандаж-трусики в післяпологовому періоді, тому що в нього вставка виконана, навпаки, з більш еластичної тканини, щоб не чинити надлишкового тиску на плід. Бандаж може мати застібку в нижній частині для полегшення ходіння в туалет;
Бандаж-грація, яка потрібна в тому випадку, коли необхідна підтяжка в області грудей, боків і живота. Грація з подовженими штанцями додатково підтягуватиме м’язи в області стегон;
Універсальний бандаж, який можна використовувати як у допологовому, так і в післяпологовому періоді. Цей пояс є еластичною стрічкою, що звужується з боків. У допологовому періоді вузька частина застібається під животом, вона підтримує живіт, не дозволяючи плоду опускатися. У післяпологовому періоді вузька сторона повертається на спину, а широка сторона покриває ділянку живота.

Як визначити розмір бандажу

Щоб бандаж чинив правильну дію, треба правильно підібрати його розмір. Помилково думати, що чим менше бандаж, то швидше підтягнуться м’язи черевного преса. Занадто маленький бандаж чинитиме надлишковий тиск, порушуючи правильне положення внутрішньочеревних органів і викликаючи дискомфорт. Великий бандаж не надаватиме належної компресії.

При виборі розміру слід орієнтуватися на два правила:

Розмір бандажа повинен відповідати розміру одягу, який жінка носила до пологів у разі, якщо набір ваги не перевищив 12 кг;
Бандаж повинен бути на 1-2 розміри більший у тому випадку, коли жінка набрала більше 12 кг;
На кожній упаковці вказано відповідність розміру бандажу обхвату стегон. Потрібно виміряти обхват стегон і вибрати виріб відповідно до отриманого результату.

Як носити бандаж

Щоб швидко відновитися після пологів, треба дотримуватися кількох правил використання бандажу:

Час носіння бандажу залежить від того, якими були пологи, а також від фізичного стану жінки. Молоді жінки спортивної статури можуть носити бандаж від 2-х тижнів до 2-3 місяців, у жінок старшого віку цей процес може зайняти 3-5 місяців;
Скільки носити бандаж після кесаревого розтину визначає лікар. Тривалість цього періоду може бути від 2-х тижнів до 2-х місяців, якщо не виникає ускладнень. Використовуючи бандаж після кесарева, слід уважно спостерігати за станом шва. У деяких випадках треба відмовитися від бандажа і починати носити його знову, коли стан шва покращиться;
Бандаж можна носити лише вдень, знімаючи його для відпочинку кожні 3 години. Вночі бандаж знімають;
Надягають бандаж лежачи, щоб внутрішні органи зайняли правильне анатомічне положення, застібають знизу вгору.

Гімнастика після пологів

Для прискорення процесу відновлення фахівці рекомендують виконувати спеціальні фізичні вправи.

У перші дні після пологів рекомендується виконувати наступні вправи:

Вакуумізація преса. Вправу виконують 10-15 разів за один підхід. Вправа виконується в положенні лежачи із зігнутими в колінах ногами, руки витягнуті вздовж тулуба. Необхідно глибоко видихнути, втягнути живіт і залишатися у такому положенні 10-15 секунд; Ця вправа покращує скорочувальну здатність м’язів матки, зменшує об’єм живота та обхват талії;
Бічна планка, що сприяє покращенню тонусу м’язів тіла.

Через 4-6 тижнів після пологів можна починати виконувати вправи для зміцнення преса:

«Велосипед»;
Почергове витягування ніг;
Ковзання по підлозі ніг, зігнутих в колінах;
Втягування преса в положенні, стоячи на колінах і спираючись об підлогу руками.

Комплекс може доповнюватися складнішими вправами для зміцнення м’язів живота, спини, боків, стегон у міру відновлення організму. При виконанні комплексу вправ жінка не повинна відчувати дискомфорту.